Seus Três Cérebros
Como sua Cabeça, Coração e Intestino Trabalham Juntos Para o Seu Melhor
Você conhece os ditados, “siga seu coração” ou “eu tive um pressentimento”? Há uma razão pela qual as pessoas usam esse tipo de frase para descrever seus sentimentos ou por que tomaram uma atitude específica ao fazer algo. Embora o cérebro seja responsável pelas ações que você realiza, há mais do que isso. Você pode se surpreender ao saber que sua cabeça, coração e intestino são todos classificados como “cérebros”. Nos últimos anos, a neurociência mostrou que, além do cérebro em sua cabeça, também temos um cérebro no intestino (cérebro entérico) e um cérebro no coração (cérebro cardíaco).
Quais são os três cérebros?
Pense em quando você teve que falar em público e sentiu frio na barriga ou tomou uma decisão porque seguiu seu coração. O coração, a cabeça e o intestino têm caminhos neurais complexos que funcionam juntos. Ouvir todos os três é a chave para tomar melhores decisões. Ao manter seus três cérebros saudáveis, eles podem trabalhar juntos de forma eficiente para um melhor você.
Este artigo explica como sua cabeça, intestino e coração trabalham juntos para criar uma mente poderosa e um corpo saudável:
- O corpo humano tem três cérebros;
- Cada cérebro pode aprender, mudar e se comunicar;
- Tome melhores decisões com sua cabeça, coração e intestino;
- Um coração saudável mantém seu cérebro afiado com a idade;
- Como nutrir seus três cérebros para um melhor você.
Os Três Cérebros
A pesquisa publicada no Sage Journals mostra que o intestino, o coração e a cabeça têm redes complexas e são cérebros funcionais por si só. Cada cérebro diferente é um sistema sofisticado completo com uma quantidade enorme de neurônios que tem a capacidade de crescer, flexionar e reagir. Eles são capazes de receber e processar informações, armazená-las e acessá-las novamente quando necessário. Eles podem: sentir, aprender, lembrar, comunicar e mudar! Isso é muito poderoso. Para entender como os três cérebros funcionam juntos, vamos primeiro analisar cada cérebro individualmente e como eles funcionam em um nível singular.
O Cérebro da Cabeça
O primeiro cérebro é o mais óbvio – aquele em sua cabeça. Você tem cerca de 86 bilhões de neurônios em seu cérebro. Seu cérebro cerebral (o cérebro cefálico) lida com a cognição, a percepção e é o que permite que você domine a linguagem e a comunicação. Os neurônios no cérebro ajudam a processar e enviar informações onde sinapses, impulsos elétricos e hormônios conversam entre si. Isso é o que lhe dá a capacidade de identificar objetos, padrões e dar sentido ao mundo. É aqui que a criatividade e o pensamento consciente acontecem.
O Cérebro do Intestino
Você tem 500 milhões de neurônios em seu intestino. Seu intestino ajuda a regular hormônios, metabolismo, pressão sanguínea e processar informações enquanto você dorme. O cérebro intestinal está nas paredes do seu sistema digestivo.
Por um tempo, os cientistas pensaram que seu cérebro se comunica com seu intestino. Eles achavam que pessoas com ansiedade, depressão e estresse desenvolveriam problemas estomacais. No entanto, a pesquisa mostra que a comunicação ocorre nos dois sentidos. De acordo com um estudo, o intestino envia cerca de 400 mensagens a mais para o cérebro do que o cérebro para o intestino. Pesquisas mostram que seu intestino desempenha um papel fundamental em suas emoções. Por exemplo, 90% da serotonina do seu corpo é encontrada no intestino. A serotonina é frequentemente referida como um hormônio da felicidade e é conhecida por contribuir para a sensação de bem-estar.
O Cérebro do Coração
Se você já ouviu seu coração na vida, provavelmente não está surpreso que seu coração seja um cérebro. Seu coração está sempre enviando sinais emocionais ao seu cérebro. Como um de seus órgãos mais importantes, o coração tem cerca de 40.000 neurônios que operam independentemente do cérebro. Pense em seu coração como seu cérebro emocional. Está ligado ao que você valoriza na vida e como você se sente. Seu coração se comunica com sua cabeça por meio de sinais elétricos e químicos.
Cada cérebro pode aprender, mudar e se comunicar
Embora você tenha esses três cérebros, nem todo mundo ouve o que eles têm a dizer. Mas quando você ouve todos os três e permite que eles trabalhem juntos harmoniosamente, você pode tocar em algo extraordinário. Você se torna verdadeiramente engajado e pode dar o seu melhor em todas as áreas da sua vida.
Então, como seus três cérebros conversam entre si? Seu coração, cabeça e intestino se comunicam através do nervo vago. É um dos nervos mais longos do corpo. O papel do nervo vago é atuar como um centro de comunicação para todos os seus órgãos internos. O nervo começa na cabeça e desce até o abdômen.
O que é interessante é que a pesquisa mostra que a maioria das informações tende a fluir pelo nervo vago. A informação flui para o cérebro da cabeça, em vez de para baixo. É assim que o coração e o intestino dão informações ao cérebro da cabeça. Seu processo geral de pensamento e percepção são influenciados por todos os três cérebros.
Como tomar melhores decisões usando seus três cérebros juntos
Uma maneira de seus três cérebros trabalharem juntos é ajudando você a tomar melhores decisões. Algumas das pesquisas mais recentes sobre os três cérebros descobriram que “ouvir” todos os três é essencial no processo de tomada de decisão. A ideia é que, ao usar e ouvir todas as três áreas, você tomará decisões mais inteligentes e intuitivas.
Pesquisas do Instituto de Tecnologia da Unitec apoiam ainda mais essa área da ciência. Quando você combina a sabedoria de seu instinto, cabeça e coração, pode usar um nível mais profundo de autoconsciência para tomar uma decisão melhor.
O corpo é sábio e belo. Centros de inteligência altamente complexos podem trabalhar juntos para criar mente e corpo mais poderosos. Ativar e ouvir todos os três cérebros pode ajudá-lo em sua jornada para uma percepção e criatividade mais profundas. Quando você ativa e observa essas partes importantes do seu corpo, pode equilibrar e otimizar seu bem-estar para uma melhor saúde física e mental.
Um coração saudável mantém seu cérebro afiado com a idade
Conforme você envelhece, é natural experimentar algum declínio cognitivo. Você pode ficar um pouco mais esquecido e ter problemas para se lembrar de pequenas coisas. Por isso é importante que você exercite seu cérebro para envelhecer bem.
Curiosamente, um estudo descobriu que, se você deseja manter seu foco e habilidades cognitivas afiadas à medida que envelhece, precisa manter seu coração saudável. Isso mostra o quão importante o coração e a cabeça são um para o outro. O estudo descobriu que os participantes com fatores de risco mais elevados para doenças cardíacas, como diabetes e pressão alta, experimentaram mais declínio cognitivo do que aqueles com corações saudáveis.
Embora o declínio cognitivo afete o cérebro da cabeça e sua capacidade de processar informações, todo o seu corpo pode influenciar o cérebro da cabeça. Quando você adota uma abordagem holística para sua saúde e pensa em seu corpo como três cérebros, pode ver como eles interagem entre si. Quando você ignora um e ouve o outro, pode acabar tendo problemas imprevistos.
Como você pode utilizar seus três cérebros de forma mais eficaz?
O nervo vago é o centro de comunicação para os três cérebros. Parece que quando você estimula o nervo vago, pode ter um efeito benéfico no coração e no intestino. Uma maneira de estimular o nervo vago é por meio de exercícios respiratórios de pranayama. Pranayama refere-se a exercícios respiratórios que permitem o livre fluxo de energia por todo o corpo. É a respiração consciente que elimina os obstáculos físicos e emocionais do corpo.
Acredita-se que o canto também tenha um efeito semelhante no coração e no intestino como exercícios de respiração profunda. O que é interessante é que os exercícios respiratórios demonstraram reduzir a pressão arterial elevada. Ao beneficiar o coração, as pessoas geralmente experimentam clareza mental e melhor tomada de decisão após estimular o nervo vago por meio da respiração profunda de pranayama. Da mesma forma, o intestino também se beneficia da estimulação do nervo vago. No geral, o intestino funciona melhor e os processos digestivos são mais suaves.
Para praticar a respiração abdominal profunda, é uma boa ideia adotar uma prática regular de respiração. Não precisa ser nada complicado. Simplesmente reserve 10 minutos do seu dia em um lugar tranquilo para se voltar para dentro e praticar a respiração profunda. Existem diferentes exercícios respiratórios para tentar, como a respiração do leão, a respiração abdominal e a respiração alternada das narinas. Encontre um método que funcione para você e tente torná-lo parte do seu dia.
É claro que existe uma forte ligação entre a cabeça, o coração e o intestino. Para entrar em um estado de pensamento profundo e insight, o coração e o cérebro devem trabalhar em conjunto com a cabeça. Quando todos os três cérebros trabalham harmoniosamente juntos, isso ajuda a melhorar o bem-estar, tanto físico quanto mental. Quer você ouça seu instinto, siga seu coração ou pense com sua cabeça, é hora de começar a ativar e explorar todos os seus centros de inteligência para criar um você melhor e mais saudável.